ESTRATEGIAS DE CONTROL EMOCIONAL

Según David Fishman, ante situaciones negativas o positivas emitimos emociones a través de nuestro cuerpo, el que intenta identificar si es un beneficio o una amenaza para nosotros, explica además que las emcociones son como sobres que contienen mensajes y el problema se da cuando no abrimos el sobre o no sabemos leer el mensaje y simplemente reaccionamos según el color del sobre si este es rojo es negativo y si es verde es positivo y dejamos que nuestras emociones se desborden sin control.

Por lo tanto David Fishman recomienda 3 estrategias del control emocional:

1. Aprender a evitar aquello que nos genera la carga emocional negativa.
2. Reinterpretar la situación, aprendiendo a ser más asertivo y cambiar el pedir por el dar.
3. Aprender a nombrar las emociones.

Fuente: Estrategias de control emocional, http://www.davidfishman.com

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